暑いと糖尿病になるって本当かな？
だとしたら、国民全員が糖尿病になっちゃうよね？
それもまた極端だけど…。
今回は、暑さがもたらす体への影響など紹介するわ！
最近、暑さでバテ気味の人も多いんじゃないかな？
でもね、今日はちょっと驚くような話を聞いちゃったんです。
なんと、この暑さ、実は私たちの体に思わぬ影響を与えてるんだって！
暑さが原因で糖尿病になるって本当？
今回の暑さに関して、気になるのが、血糖値への影響です。
え？暑いと血糖値が上がるの？って思った人、私もそうでした。
でも、これが本当なんです。
今日は、この暑さと血糖値の意外な関係について、専門医の先生に聞いた話をみなさんにお伝えしたいと思います。
暑さと血糖値の関係
まず、暑さと血糖値の関係について、5つのポイントをまとめてみました。
- 暑いと血糖値が上がりやすい
- 夏は冬よりも基礎代謝が低下する
- 暑さで体を動かす機会が減る
- 夏は甘い飲み物を摂取する機会が増える
- 麺類の食べ方にも注意が必要
えっ、意外じゃない？私も最初、ビックリしちゃいました。
じゃあ、これらのポイントについて、もう少し詳しく見ていきましょう。
暑いと血糖値が上がりやすい？
まず、「暑いと血糖値が上がりやすい」って本当なんです。
専門医の先生によると、毎年夏になると血糖値が上がる傾向にある患者さんが多いんだって。
私、てっきり年末年始のお餅やおせち料理の方が血糖値上がりそうだなーって思ってたんだけど、夏も要注意なんですって。
夏は冬よりも基礎代謝が低下
次に、「夏は冬よりも基礎代謝が低下する」って、これも驚きだよね。
なんでかって言うと、夏は外気温が高いから、体温を維持するためのエネルギーが少なくて済むんだって。
そのぶん、基礎代謝が落ちちゃうんだそう。へー、知らなかった！
それから、「暑さで体を動かす機会が減る」これは分かるよね。
暑いと外に出るのもおっくうになっちゃうし。
でも、これが血糖値上昇につながっちゃうんだって。
夏は甘い飲み物を摂取する機会が増える
あと、「夏は甘い飲み物を摂取する機会が増える」これも納得。
アイスやジュースって、暑い時に無性に飲みたくなるよね。
でも、これらの飲み物って結構な糖分が入ってるんだって。
そして意外だったのが、「麺類の食べ方にも注意が必要」ってこと。
そうめんや冷やし中華って、さっぱりしてて夏にぴったりだと思ってたんだけど、実は要注意なんだって。
血糖値が高めな人や糖尿病の人向けの対策
専門医の先生に、血糖値が高めな人や糖尿病の人向けのアドバイスを聞いてみました。
まず、体を動かすことが大切だそうです。
でも、無理は禁物！
室内でできる運動から始めてみるのがいいみたい。
それから、食事の時は、ゆっくりとよくかんで食べること。
あと、飲み物選びも大事なんだって。
スポーツ飲料って、実は結構な糖質が入ってるんだそう。
だから、糖質が少なめのものを選ぶか、水や麦茶みたいな糖質がほとんど入ってない飲み物にするのがいいみたい。
私、スポーツ飲料をガブガブ飲んでたけど、ちょっと考え直さなきゃかも。
水分補給には何を飲むかが大切
それと、熱中症対策も大切だから、水分補給はしっかりしないといけないんだって。
ただ、何を飲むかが重要なんだそう。
水や麦茶を中心に、たまにスポーツ飲料を飲むくらいがいいみたい。
あと、私が気になったのが、暑さと太るってことの関係。
血糖値が上がりやすいってことは、太りやすいってことなのかな？って思ったんだけど、これについても先生に聞いてみました。
先生によると、血糖値が上がりやすい環境は、確かに太りやすい環境でもあるんだって。
でも、気をつけるポイントは同じみたい。
ふーむ、なるほどね。
今回の話を聞いて、私、ちょっと生活習慣を見直そうって思いました。
まず、室内でできる軽い運動から始めてみようかな。
それから、麺類を食べるときは、ゆっくりよく噛んで食べるように気をつけよう。
あと、飲み物は水や麦茶を中心にして、たまにスポーツ飲料を飲むくらいにしようかな。
暑さと糖尿病の意外な関係 まとめ
みなさんはどうですか？
今回の話を聞いて、何か気づいたことはありますか？
暑さ対策って、熱中症予防だけじゃなくて、血糖値のことも考えないといけないんだね。
でも、決して難しいことじゃないみたい。
ちょっとした工夫で、健康的に夏を乗り切れそうな気がします。
最後までお読みいただきありがとうございました！
