クリームパンって甘いのに塩分高いの？

こんにちは。トレトレです。
クリームパンは菓子パンなので、とても甘いですよね？
でも実は、クリームパンもパンの一種なので、ご飯よりも塩分が高いなんて言われています。

今回は、ヤマザキの薄皮クリームパンを例にとって、クリームパンは塩分が高いのかや、他にも気になるカロリーなど比較してご紹介します！

クリームパンの塩分って高い？低い？

クリームパンに限らず、食パンなどでも微量ではありますが、塩分が含まれています。
ただ、塩分が高いかと言えば、確かにご飯に比べれば塩分は高めですが、食べて病気になるほどではありません。

パン類の塩分濃度は、食パン、バターロール、菓子パンの順に低くなるので、クリームパンは塩分は低めのパンですので、食べ過ぎなければ塩分はたいして気にしなくても大丈夫です。

もしどうしても塩分が気になるようなら、クリームパンのパッケージの塩分記載量の表示を見るか、自分で作って塩分濃度の低いクリームパンを作ればOK。
どちらにしても、他の食パンなどに比べれば、クリームパンは塩分濃度が低めです。

むしろクリームパンは、塩分よりも糖分やカロリーを気にするべきなので、塩分が高いのでは？と気にする必要は無いと思います。＾＾

ヤマザキのクリームパンの塩分やカロリーはどれくらい？

画像引用元：山崎製パン公式

クリームパンの市販品なら、人気があるのは山崎製パンの薄皮シリーズです。
薄皮シリーズのパンには、あんぱんやクリームパンの他にも、チョコクリームパンや季節限定のパンがありますが、こちらの塩分やカロリーはどれくらいなのか調べてみました。

ヤマザキ薄皮クリームパンの塩分やカロリー

薄皮クリームパンの塩分濃度やカロリーは、以下の通りです。

【クリームパン1個当たり】

• カロリー：96kcal
• 塩分：0.1g
• タンパク質：1.8g
• 脂質：3.2g
• 炭水化物：15.1g

この結果を見てもわかりますが、薄皮クリームパンの塩分濃度は低めです。
薄皮シリーズに限らないことですが、クリームパンの場合は、塩分よりも脂質や糖分などに気を付けてみてください。

また、カロリーは小さいパンの割に高めです。
菓子パンを食べ過ぎると、カロリー取り過ぎになるので、塩分を気にするよりもまずカロリーなどを気にした方が良いです。

ヤマザキ薄皮シリーズの他のパンの塩分やカロリーは？

薄皮クリームパンの塩分やカロリーがわかった所で、他の薄皮シリーズのパンの塩分やカロリーも見ていきましょう。

代表的なものとして、あんぱんとチョコパンをご紹介しますね。

【あんぱんの塩分やカロリー】

• カロリー：130kcal
• 塩分：0.1g
• タンパク質：3.1g
• 脂質：1.3g
• 炭水化物：26.4g

【チョコパンの塩分やカロリー】

• カロリー：101kcal
• 塩分：0.1g
• タンパク質：2.0g
• 脂質：3.5g
• 炭水化物：15.4g

上記のクリームパンと比較してみると、意外とあんぱんの方がカロリーは高いことがわかります。
チョコパンは、脂質も非常に高く、比較してみるとわかりますが、薄皮シリーズの中でもカロリーが低いのはクリームパンなんですね。

塩分量は薄皮シリーズは、どれも0.1gなので気にしなくても大丈夫です。

また、薄皮シリーズに限ったことではないんですが、市販の菓子パンには手づくりのパンと違い、さまざまな添加物が含まれています。
例えば、脱脂粉乳などですね。

ただ、山崎製パンはパンメーカーの中でも、添加物が多めに使われているそうなので、塩分だけでなく、食品添加物もチェックしてみてください。

クリームパンにぴったりの飲み物はどれ？

クリームパンは、そのまま食べても美味しいですが、できれば飲み物と一緒に食べたいものですよね？
では、クリームパンを更に美味しくする飲みものを5選してご紹介してみます。

①ストレートティー

クリームパンは甘いので、ストレートの紅茶とも良く合います。
紅茶の香りが邪魔しないように、出来るだけ香りが強くないのが良いとも言われていますが、私がおすすめするのはアールグレイ。

また紅茶は砂糖を入れないで飲むと、よりクリームパンの甘みを感じられ、甘すぎないのが食べやすいと人気です。

②カフェオレ

カフェオレなども意外とクリームパンと合います。
クリームが入ったコーヒーとクリームパンの組み合わせは最強との声も。

ただ、もしクリームパンと一緒に飲むなら、砂糖は入れずに牛乳だけにしておくと、等分の摂りすぎも防げるかと思います。

③ミルクティー

クリームパンとミルクが合うということで、ミルクティーも人気があります。
ストレートティーも美味しい組み合わせですが、クリームパンの味によりマッチさせたいなら、ミルクティーもぜひ試してみてくださいね。

④ブラックコーヒー

一押しは、やっぱりブラックコーヒー。
私はクリームパンに、良くドリップコーヒーを合わせます。
コーヒーの苦みが、クリームパンの甘さを引き立ててくれますし、何より余分なカロリーを取らずに済みます。

ブラックコーヒーとクリームパンは最強とも言える組み合わせなので、ダイエット中の方にもおすすめのドリンクです。

⑤アイスコーヒー

冷たいコーヒーも人気ですね。
冷たい飲み物って、甘みを強く感じなくなるので、クリームパンがあっさりした感じで食べられると好評です。

またホットに比べると、アイスの方が苦みが強いので、クリームパンの甘さもさっぱりとすると人気があります。

クリームパンは塩分よりも糖分を気にしよう

それでは、クリームパンの塩分やカロリーを比較してご紹介してみました。

比較対象となった薄皮パンシリーズですが、むしろ気にすべきは塩分ではなく糖分です。
カロリーや糖分が取り過ぎになる可能性はありますが、クリームパンは塩分をきにしないでも大丈夫なので、その点は安心してください。

また、クリームパンをより美味しくする飲みものもご紹介してみましたので、ぜひ普段のドリンク選びの参考にしてみてください。

記事が参考になりましたら嬉しいです！＾＾