北海道には梅雨がないけど、海辺は湿気が高いらしいね。
毎年やってく梅雨を快適に乗り越える方法ってあるのかな？
過ごし方次第で、快適になると言われてるわ！
今回は、梅雨を快適に乗り越えるためのアイディア例を紹介するわね！
雨の日が多く、空気が湿っている梅雨の季節。
晴れ間が少なく、曇り空が広がるため、朝から気分が沈みがちですよね。
この時期が苦手な人も多いのではないでしょうか。
快適な梅雨の過ごし方9選！
憂鬱な梅雨の季節を少しでも快適に過ごすための方法をいくつかご紹介します。
1. 香りでリフレッシュ
好きな香りに包まれて、梅雨のジメジメとした気分をリフレッシュしてみましょう。
お気に入りの香水を日常的につけたり、アロマオイルやお香を使ってみると、気分がすっきりします。
香りの力で、憂鬱な気分を前向きに変えてみませんか？
2. お家でできる趣味を楽しむ
雨の日が続く梅雨の季節は、お家で楽しめる趣味を見つけるのに最適です。
新しい趣味を見つける時間を作ってみるのも素敵です。
3. お部屋のプチ模様替え
家具の配置を変えたり、お気に入りの雑貨を飾ったりして、お部屋の雰囲気を変えてみましょう。
環境を整えることで、心も穏やかになり、快適に過ごせるようになります。
4. キャンドルの灯りを楽しむ
雨の日の夕方には、キャンドルを灯してみましょう。
キャンドルの柔らかな明かりが心を癒してくれます。
あたたかな飲み物を片手に、読書を楽しむと、雨の日も悪くないと感じられるかもしれません。
5.食事で梅雨を乗り切る
疲れが溜まりやすい梅雨の時期は、栄養のある食事をしっかり摂ることが大切です。
特に、疲労回復に効果的なタンパク質やクエン酸、ストレスに強くなるビタミンC、イライラ解消に役立つカルシウムなどの栄養素を積極的に取り入れましょう。
| 栄養素 | 主な食材 | 効果 |
|---|---|---|
| たんぱく質 | たまご、肉、魚、大豆製品など | 疲労回復、エネルギー補給 |
| クエン酸 | 柑橘類、いちご、梅干しなど | 乳酸を抑制 |
| ビタミンC | 柑橘類、いちご、キウイ、緑黄色野菜など | 疲労・ストレス解消 |
| カルシウム | 牛乳、乳製品、海藻、緑黄色野菜、魚など | イライラ解消 |
発汗作用と利尿作用のある食事を
梅雨は湿度が高く、体調を崩しやすい時期です。
発汗作用や利尿作用のある食材を摂ることで、体内の老廃物を排出し、むくみや冷えを防ぎましょう。
例えば、しょうがや唐辛子、カリウムを含む豆類や海苔、とうもろこしなどが効果的です。
6.エアコンの除湿機能を活用
快適に眠るためには、湿度を調整することが大切です。
除湿機やエアコンの除湿機能を使って、寝室の湿度を50%程度に保ちましょう。
就寝前にエアコンを稼働させ、快適な環境を整えることがポイントです。
7.布団の乾燥
布団や枕などの寝具も湿気を吸い込みやすいため、しっかりと乾かすことが重要です。
外干しが難しい梅雨時期には、布団乾燥機を活用するのがおすすめです。
ダニ対策も兼ねて、掃除機で吸い取ることも効果的です。
8.室温の調整
梅雨の夜は蒸し暑いことが多いですが、室温を下げすぎると体調を崩しやすくなります。
エアコンの設定温度は26～28℃に保ち、快適な環境で過ごしましょう。
9.梅雨の運動不足に気をつけよう
梅雨の時期は天候が悪く、どうしても運動不足になりがちです。
また、気温が高くなるため、外出を避けて家で過ごすことが多くなります。
運動不足が続くと、血流が悪くなり、むくみや冷えの原因になります。
その結果、足がむくんだり体が重く感じたりして、気分も沈みがちです。
運動不足は脳の疲れを引き起こす
体を動かさないと、体力が落ちるだけでなく、脳の疲れにもつながります。
エネルギーの消費が減るため、体はあまり疲れを感じませんが、脳は「疲れた」と感じます。
梅雨の間に疲労を溜め込むと、暑い夏を元気に過ごすことが難しくなります。
室内でできる運動を取り入れる
梅雨の時期に運動不足を防ぐためには、室内でもできる運動を取り入れることが大切です。
ストレッチやヨガは、自宅の限られたスペースでも行えます。
また、DVDを見ながらバランスボールを使ったり、エクササイズをしたりするのもおすすめです。
梅雨を快適に乗り越えたいなら？ まとめ
梅雨の時期は憂鬱になりがちですが、小さな工夫で運動不足を防ぎ、気分をリフレッシュすることができます。
今回ご紹介したアイディアをぜひ試してみてください。
雨の日も少し楽しめるようになるかもしれません。
最後までお読みいただきありがとうございました！
