5月23日は骨密度ケアの日だね！
骨粗しょう症にならないためにも、日々骨のケアをしたいと思うよ。
身長が3cm以上縮むと骨粗しょう症の可能性が高いと言うわ。
今回は、5月23日が骨密度ケアの日になった由来など紹介するわね！
アサヒグループ食品株式会社が、長年にわたる乳酸菌研究を活かし、健康に役立つ製品を開発・提供する「カルピス健康通販」を運営し、5月23日を「骨密度ケアの日」と制定しました。
これは「こ（5）つ（2）み（3）つど」（骨密度）の語呂合わせから来ています。
5月23日は骨密度ケアの日
この記念日は、骨密度の重要性を意識してもらうことを目的としており、2023年に日本記念日協会によって認定・登録されました。
アサヒグループ食品株式会社
アサヒグループ食品株式会社は、2015年7月10日に設立され、アサヒグループホールディングス株式会社の傘下にあります。
本社は東京都墨田区吾妻橋のアサヒグループ本社ビル内に所在します。
骨密度の重要性
骨密度は、男女ともに成人以降加齢とともに減少します。
特に女性は、更年期を迎えると骨量が急激に減少する傾向があります。
骨の健康を保つためには、骨代謝が重要です。
骨こつケアの役割
「骨こつケア」に含まれる枯草菌（バチルス・サブチルス）C-3102株は、「破骨細胞」の働きを抑制し、加齢による骨密度の低下を防ぐのに役立つとされています。
また、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果も報告されています。
このサプリメントは毎日続けやすい粒タイプで、1日の摂取目安は3粒です。
健康的な生活を支えるために、続けやすさにこだわった商品です。
ポチップ
関連する記念日
同社は3月3日を「骨の健康デー」、5月2日を「カルシウムの日」、10月8日を「骨と関節の日」として制定しています。
骨密度の変化とその影響
骨密度は20歳頃に最大となり、40歳半ばまでほぼ横ばいを保ちますが、50歳近くからは減少し始めます。
特に女性は閉経と加齢の影響で急激に骨密度が低下します。
ステロイド薬の使用なども影響を及ぼすことがあります。
骨粗しょう症
骨密度や骨の質が低下すると、骨折のリスクが高まる骨粗しょう症になります。
日本では骨折や転倒が要介護の主な原因となっており、特に太ももの付け根の骨折は深刻です。
自覚症状がないまま進行
骨密度の低下自体には自覚症状がなく、骨折して初めて気付くことが多いです。
骨粗しょう症で骨折しやすい部位には、背骨、肩、手首、足のつけ根があります。
特に背骨の骨折は、自覚症状がなく進行することが多いです。
骨粗しょう症対策の運動
いすや机は安定しているものを使用し、平坦で滑らない場所に置いて行ってください。
片脚立ち
脚の付け根の筋肉を鍛え、バランス力を高めることで転倒予防に効果的です。
- 背筋を伸ばして立ち、前をまっすぐ見る。
- 右脚を床から少し持ち上げ、1分間保ってから下ろす。
- 左脚も同様に行います。
しこ踏み
横方向のバランス力と脚の筋肉を鍛えます。
- 足を肩幅に開き、腰を落とす。
- 右脚をバランスが保てる高さまで上げ、地面をたたくように下ろす。
- 左脚も同様に行います。
かかと落とし
- 足を肩幅に開く。
- 脚と背筋を伸ばして立ち、前をまっすぐ見る。
- つま先立ちし、かかとを勢いよく下ろす。
※ひざや股関節に痛みがある場合は、勢いを弱めるか、ひざを少し曲げて行ってください。
壁押し＆かかと落とし
手首、肩、太ももの付け根、腰を鍛えます。
- 足を肩幅に開く。
- 脚と背筋を伸ばして立ち、前をまっすぐ見る。
- かかとを上げながら、手のひらで壁を勢いよく押す。（ひじをまっすぐに伸ばす必要はありません）
※手首、ひじ、肩に痛みがある場合は、壁を押す力を軽くしてください。
骨の密度を高めて健康的に暮らそう まとめ
5月23日は、「こ（5）つ（2）み（3）つど」という語呂合わせから「骨密度ケアの日」として制定されました。
この記念日は、骨の健康の中でも特に意識されにくい「骨密度の重要性」を広めることを目的としています。
今回は、「骨密度と骨粗しょう症」についてお話ししました。
最後までお読みいただきありがとうございました！
