イヤホンって仕事でよく使うけど…。
難聴の原因になるって本当？
イヤホン難聴なんて呼ばれてるらしいわね。
今回は、若者にも該当するイヤホン難聴の恐ろしさを紹介するわ！
スマートフォンや音楽プレーヤーの普及により、イヤホンは私たちの生活に欠かせない存在となりました。
しかし長時間の使用や音量の上げすぎが「イヤホン難聴」と呼ばれる深刻な問題を引き起こすことをご存じでしょうか？
イヤホン難聴とは何か？
難聴のメカニズム
イヤホン難聴は、正式には「騒音性難聴」と呼ばれるものの一種です。
一度壊れた有毛細胞は再生しないため、聴力の低下は不可逆的なものとなります。
イヤホン使用による影響
イヤホンは耳の穴に直接音を届ける構造のため、同じ音量でもスピーカーより鼓膜に与える負担が大きいとされています。
特に遮音性の高いカナル型イヤホンでは、耳の奥で音圧が強くかかりやすく危険性が高まります。
イヤホン難聴の恐ろしさ
最大の恐ろしさは、自覚症状が出にくい点です。
初期段階では「聞き取りにくい音がある」「耳が詰まった感覚がする」といった軽い症状しか出ず、気づかないまま進行してしまいます。
イヤホン難聴の初期症状と進行
初期に現れるサイン
- 会話が聞き取りにくい
- 高音が聞こえづらい
- 耳鳴りがする
これらは一時的なものと思われがちですが、繰り返す場合は危険信号です。
進行するとどうなるか
放置すると聴力が徐々に低下し、日常生活に支障が出ます。
電話での会話や人混みでの会話が難しくなるほか、音楽や環境音も楽しめなくなってしまいます。
若者にも増えるリスク
イヤホン難聴は高齢者だけの病気ではありません。
実際に10代や20代の若年層でも増えており、WHOは世界中で若者の聴力低下が深刻化していると警告を発しています。
イヤホン難聴を引き起こす原因
長時間の使用
1日1時間以上、大音量で音楽を聴き続けることは危険です。
耳の疲労が蓄積し、有毛細胞にダメージを与えます。
音量の上げすぎ
騒がしい環境で音を聞こうと音量を上げる習慣はリスクを高めます。
遮音性の高いイヤホン
カナル型イヤホンは外部の音を遮断する一方で、耳に強い音圧を与えやすくなります。
そのため、音量の調整を誤ると難聴を加速させる恐れがあります。
イヤホン難聴を防ぐための習慣
60-60ルールを守る
WHOが推奨する「60-60ルール」は、音量を最大の60％以下にし、連続使用時間を60分以内にするという習慣です。
このルールを守ることで耳への負担を大きく減らせます。
休憩を取り入れる
長時間使用する場合は、1時間ごとに10分ほど耳を休ませることが大切です。
耳を休めることで疲労を回復し、ダメージの蓄積を防ぎます。
ノイズキャンセリングの活用
周囲の雑音を抑えられるため、音量を上げすぎずに済むメリットがあります。
ただし、使用時間には引き続き注意が必要です。
定期的な聴力チェック
耳の異変を感じたら耳鼻科で検査を受けることが大切です。
早期発見によって進行を食い止めることができます。
イヤホンの正しい選び方
オーバーイヤー型のメリット
耳を覆うタイプのヘッドホンは音を分散させるため、鼓膜に直接強い音が当たりにくい特徴があります。
音漏れしにくいモデルを選ぶ
音漏れ防止設計の製品は外部環境に左右されにくく、音量を過度に上げなくても快適に使用できます。
健康志向のイヤホン
最近では耳に優しい設計のイヤホンも登場しており、聴覚への影響を考慮した製品を選ぶことも予防につながります。
イヤホン難聴が恐ろしい理由 まとめ
イヤホンは便利なツールですが、使い方を誤ると「イヤホン難聴」という恐ろしい症状を引き起こします。
特に若者の間でも増えていることから、日頃から音量と使用時間を意識することが不可欠です。
60-60ルールを守り、適度に耳を休ませる習慣を取り入れることで、長く健康な聴力を維持できます。
便利さと安全のバランスを意識して、イヤホンライフを楽しんでください。
最後までお読みいただきありがとうございました！
