しっかりと磨いていても、歯の黄ばみができることがあるよね。
これってどう対処したら良いんだろ？
歯のホワイトニングの悩みは尽きないわよね。
今回は、歯の黄ばみの防ぎ方など紹介するわ！
日常的にコーヒーや紅茶を飲んだり、カレーやキムチなどをよく食べたりする方の中には、歯が黄色くなったり、黒ずんだ汚れがついたりすることがあるかもしれません。
こうした状態は、通常のブラッシングではなかなか改善しにくく、悩む方も多いのではないでしょうか。
では、歯が黄色くなるのや、黒ずんだ汚れが付くのを防ぐためには、どのようなケアが必要なのでしょうか。
研磨剤入り歯磨き粉のリスク
歯の黄ばみや黒ずみを防ぐためには、日常のセルフケアが大切です。
特に、ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使うことが効果的ですが、選ぶ際には注意が必要です。
リン酸カルシウムや酸化アルミニウム、無水ケイ酸といった研磨剤を含む歯磨き粉は、歯の表面にダメージを与える可能性があります。
最近の歯磨き粉は改良が進んでいますが、以前の粗い研磨剤が含まれていた製品では、使用後一時的に汚れが落ちたように見えるものの、逆に歯の表面が粗くなり、再び汚れがつきやすくなることがありました。
これらは化学的に汚れを浮かせて取り除くため、歯の表面を傷つける心配がありません。
自分で汚れを落とそうとすると、つい力が入りすぎてしまい、歯茎にダメージを与えてしまうことがあります。
また、歯の裏側など自分では見えにくい部分の汚れは取り除きにくいものです。
現在では、歯科医院で細かい粒子を吹きかけて汚れを除去する装置もあるため、定期健診で着色汚れを取り除いてもらい、普段のセルフケアを続けることをおすすめします。
黄ばみの原因と予防策
歯が黄色くなる主な原因の一つは、エナメル質からミネラル成分が溶け出し、表面に凸凹が生じて光が乱反射する「脱灰」と呼ばれる現象です。
この状態は、虫歯菌が生成する酸によって引き起こされます。
そのため、お菓子を食べる時間を決め、短時間で摂取することが黄ばみ対策として有効です。
また、黄ばみのリスクが高い食品や飲み物には注意が必要です。
レモンやオレンジなどのかんきつ類、炭酸飲料、酢、梅酒、ワイン、スポーツドリンクなどの酸性食品は、脱灰を引き起こしやすいです。
反対に、チーズや肉、魚などのアルカリ性食品や、砂糖が含まれていない水やお茶は、脱灰のリスクが低い食品と言えます。
加齢による黄ばみとその対策
加齢によっても歯が黄色くなることがあります。
エナメル質が薄くなり、内部の象牙質が透けて見えるようになるためです。
これを完全に防ぐことは難しいため、専門的なホワイトニング治療を受けるのが最善の対策です。
歯科医院で行う「オフィスホワイトニング」は、専用の薬剤と光を用いて短期間で歯を白くすることができます。
私自身、歯の白さを保つために、年に数回のオフィスホワイトニングを受けています。
唾液の分泌を増やして歯の再石灰化をサポートする方法
食事やおやつを摂ると、歯のミネラルが溶け出す「脱灰」という現象が起こります。
しかし、時間が経つと唾液中のカルシウムなどが働き、溶け出したミネラルが再び歯に取り込まれる「再石灰化」が進行します。
脱灰を防ぐためには、甘いものを長時間だらだら食べ続けることを避け、再石灰化を促進することが大切です。
唾液には、食べ物の残りを洗い流し、食後に酸性に傾いた口内環境を中性に戻す役割があり、歯が溶けるのを防ぐ効果もあります。
唾液の分泌を増やすことで、この自浄作用が強化され、再石灰化が促進されます。
唾液分泌を促すための対策
唾液は、よく噛むことで分泌が増えるため、食事の際には噛む回数を増やすことが推奨されます。
特に、硬い食材を取り入れると自然に噛む回数が増えるので効果的です。
また、食事と食事の間にガムを噛むことも、唾液の分泌を促す良い方法です。
さらに、唾液腺周辺をマッサージしたり、舌を動かすトレーニングを行うことで、唾液の分泌を助けることができます。
唾液の分泌を助ける舌のトレーニング
唾液の分泌を促進するために、以下の舌のトレーニングを試してみましょう。
- 口を大きく開け、舌を前に突き出してから元に戻す動作を繰り返す。
- 舌を上方向に突き出し、左右に動かす。
- 舌を突き出し、唇の周りをなぞるように一周させる。
- 前歯の裏に舌を当てて、舌打ちのように音を出す。
歯の黄ばみを予防するには脱灰を防ぐことが大切 まとめ
歯の黄ばみや着色が気になる場合は、日々のケアに加えて、ホワイトニングに強い歯科医院に相談してみることをおすすめします。
最後までお読みいただきありがとうございました！
