カルピスウォーターって、ついつい飲み過ぎちゃうんだよね。
どんな成分が含まれてるんだろ？
カルピスウォーターはノンカロリーも特徴の1つよね。
今回は、カルピスウォーターに含まれる成分など紹介するわ！
「カルピス」といえば甘酸っぱい味わいが特徴的ですが、最近では「カルピスウォーター」という商品も人気です。
カルピスウォーターは、その名の通り水とカルピスを合わせた飲み物で、ノンカロリーが特徴です。
今回はカルピスウォーターの成分や栄養効果、デメリットについて詳しくご紹介します。
カルピスウォーターの成分と栄養効果
カルピスウォーターは清涼飲料水として人気がありますが、どのような栄養成分が含まれているのでしょうか。
また、どれくらいの量を飲むのが適量なのでしょうか。以下で詳しく解説します。
栄養成分
カルピスウォーターには、カルピス由来の発酵乳酸菌とミネラルが含まれています。
カルシウムは骨の健康に必要であり、マグネシウムは神経や筋肉の機能をサポートします。
一日の適量
カルピスウォーターはミネラルウォーターのように飲用水として利用できます。
一日の水分摂取量は個人差がありますが、約1.5L程度が目安です。
カルピスウォーターを飲むことで、カルシウムやミネラルを摂取できますが、1本（500ml）あたり15g程度の糖分が含まれているため、過剰摂取には注意が必要です。
カルピスウォーターの種類と特徴
カルピスウォーターは様々なフレーバーやパッケージがあり、多くの人に支持されています。
口コミや評価
カルピスウォーターは爽やかな味わいとカロリーや糖分が控えめである点が好評です。
健康志向のある人々からも支持されていますが、独特の味わいに好き嫌いが分かれることもあります。
継続的に飲んでいる人々からは、健康維持に効果があるとの声もあります。
カルピスウォーターのデメリット
カルピスウォーターは栄養素が豊富ですが、過剰に摂取するとデメリットもあります。
以下では、そのデメリットについて解説します。
糖分の摂り過ぎに注意
カルピスウォーターには糖質が含まれており、1本（500ml）あたり9.5gです。
通常の水よりも多くの糖分を含んでいるため、ダイエット中や糖質制限をしている人は注意が必要です。
一日の摂取量
カルピスウォーターは適量であれば健康に良い飲み物ですが、一日の摂取量には注意が必要です。
推奨摂取量は1日2本までです。
それ以上摂取すると糖分やカロリーが過剰になる可能性があるため、控えめに飲むことが大切です。
カルピスとカルピスウォーターの違い
発売から100年以上日本で愛され続けているカルピスですが、カルピス原液を薄めた飲み物と、ペットボトルで販売されているカルピスウォーターの違いをご存じでしょうか。
カルピスの原材料
カルピスは、脱脂乳を乳酸発酵させ、砂糖を加えた後、さらに酵母によって二次発酵させて作られます。
これがカルピス原液で、一般的にはこれを4倍に希釈して飲みます。
原材料は、乳・砂糖、香料、大豆多糖類です。
カルピスウォーターの原材料
一方、カルピスウォーターは希釈せずそのまま飲むことができる清涼飲料水です。
原材料は、果糖ぶどう糖液糖、脱脂粉乳、乳酸菌飲料、酸味料、香料、安定剤（大豆多糖類）です。
原材料の違い
カルピス原液の主成分は乳であるのに対し、カルピスウォーターの主成分は果糖ぶどう糖液糖です。
脱脂粉乳とは、牛乳の脂肪分を取り除き、ほとんどすべての水分を除去して粉末状にしたものです。
乳成分の脂質は水と分離しやすい性質があるため、希釈を前提としたカルピス原液には乳を使用しますが、あらかじめ水と混ぜているカルピスウォーターには脱脂粉乳を使用しています。
また、果糖ぶどう糖液糖は清涼飲料水やお菓子などによく使われる甘味料です。
カルピスウォーターは飲みすぎ注意！ まとめ
カルピスウォーターは、さっぱりとした味わいで人気の飲料です。
カルシウムや乳酸菌を含み、骨や歯を丈夫にし、腸内環境を整える効果が期待されます。
しかし、糖分が含まれているため、過剰摂取は血糖値の上昇や肥満の原因となる可能性があります。
一日の適量は500ml未満を目安にしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました！
