踏み台昇降はダイエットに最適だけど、専用の台はちょっと高いんだよね。
これって、100均でも代用できないかな？
100均の材料でも代用自体は可能よ？
今回は、踏み台昇降の台を100均で代用できるかなど紹介するわ！
インターネットで調べたところ、専用の踏み台昇降ステップは2,000円以上することが多いようです。
なので、費用を抑えたい方のために、低価格の代替品が100円ショップにあるかどうか調査してみました！
踏み台昇降の台は100均でも代用可能？
結果として、100円ショップでは踏み台昇降専用のアイテムは見つかりませんでしたが、代用可能なアイテムを発見しました。
ここでは、ダイソーで見つけた2つの商品をご紹介します。
ビッグブロック
ダイソーで220円で販売されているこのブロックは、高さ9.5センチと少し低めですが、4つ組み合わせると足を踏み外しにくいサイズになり、合計で880円の費用になります。
耐荷重は約60kgですが、安定感を高めるために天板を追加するなどの工夫が必要です。
ヨガブロック
こちらもダイソーで220円で販売されているEVA樹脂製のブロックです。
サイズは発泡スチロール製ブロックより小さく、高さは7.5センチです。
4つ使うと880円になります。
密度は高いものの、耐荷重の記載はありませんでした。
ただし、在庫の有無は店舗によって異なるため、事前に問い合わせをおすすめします。
重要な点として、これらの商品は本来の使用目的から外れていますので、使用する際には十分な注意が必要です。
不安定さを感じたら直ちに使用を中止してください。
踏み台昇降の台は家にあるものでも代用可能？
家にあるアイテムを活用して、踏み台昇降のための台を手軽かつ経済的に自作する方法があります。
SNSなどでは多くの人が既存のアイテムを再利用して踏み台を作っている例が見られます。
ここでは、そのような家庭内のアイテムを活用した踏み台昇降台のアイデアを紹介します。
雑誌やコミック
分厚い雑誌やコミックを数冊重ね、ガムテープで固定することで、踏み台としての高さを作ることができます。
2〜3冊を繋げて使用し、強度を高めるために段ボールを天板として使用すると良いです。
軽量であるため移動も簡単ですが、インテリアとの調和は少し難しいかもしれません。
段ボール
段ボールを数枚重ねて昇降台として使用することもできます。
サイズに合わせて切り調整する必要がありますが、家に溜まっている段ボールを活用することで、簡単に昇降台を作ることが可能です。
こちらも軽量で持ち運びが便利です。
牛乳パックと新聞紙
牛乳パックに新聞紙を詰め、それをいくつか繋げて使用する方法です。
高さの調節が可能で、意外と丈夫な構造を作ることができます。
祖母の家で見た牛乳パックで作った椅子のように、適切に作れば十分な強度を持たせることが可能です。
これらの方法を用いれば、踏み台昇降用の台を自宅で手軽に、そして低コストで作ることができます。
ただし、安全性には十分注意し、必要に応じて補強や交換を行いましょう。
踏み台昇降の台はニトリなどでも入手可能！
踏み台昇降のための専用ステップ台を用意する必要は必ずしもありません。
ニトリやホームセンターなどで販売されている通常の踏み台を利用することも可能です。
これらの店舗では、手頃な価格で踏み台が見つかることが多く、オンラインショップでも購入が可能です。
以下に、いくつかのオプションをご紹介します。
ニトリの木製踏み台
木製踏み台（Sサイズ、1,780円税込）はパイン材とEVA樹脂で作られ、高さ12センチ、耐荷重約100kgです。
しかし、重さが約2.06kgあるため、持ち運びには少々重さを感じるかもしれません。
カインズ踏み台ワイドロータイプ
カインズの踏み台ワイドロータイプ（CDS-L-H140、1,780円税込）は、ポリプロピレン製で、高さ14センチ、耐荷重約100kgです。
重さが約1.44kgで、持ち運びに便利です。
コメリの玄関踏み台
コメリの玄関踏み台（小型ブラウン ST-625、1,580円税込）は、プラスチック製で高さ13センチ、耐荷重約100kgです。
重さ約850gで、移動が容易です。
また、店舗によっては在庫状況が異なるため、購入前に問い合わせをお勧めします。
踏み台昇降はダイエットにも便利！
なお、踏み台昇降運動はウォーキングの1.5倍から2倍のカロリーを消費するとされ、足痩せやウエストの引き締め、ヒップアップなどの効果も期待できます。
運動強度は使用するステップ台の高さや体重、運動時間によって異なります。
例えば、体重60kg、高さ15cmの台で1時間行う場合、ウォーキングの約1.57倍のカロリー消費が見込まれます。
踏み台昇降の台は100均や家にあるもので代用しよう！ まとめ
踏み台昇降を始めたいと考えている方には、まず手軽な方法を試してみることをおすすめします。
100円ショップで見つけることのできるアイテムをステップ台として使うか、または自宅にある物品を活用して自作してみるのが良いでしょう。
市販の踏み台昇降専用ステップ台は、最も手頃なものでも1,980円（税込）で販売されています。
これらの専用台は幅が広く、耐荷重も100kg以上を支えられる製品が多いので、安全に「ながら運動」を楽しむことができます。
最後までお読みいただきありがとうございました！
