我が家では父が大のバナナ好きでさ。
僕もバナナが家にあると、ついつい食べちゃうんだよね。
普通に食べる分には問題ないわ。
今回は、バナナは何本以上食べると良くないのかを紹介するわね！
今日は私の大好きなバナナのお話。
実は先日、管理栄養士さんのお話を聞いて、思わず目が点になってしまったんです。
何本食べたらダメ？バナナの落とし穴
なんと、バナナには食べ過ぎの危険があるんですって！
私、朝食やおやつに毎日のように食べていたので、これは絶対にみなさんにもお伝えしなくちゃと思いました。
さっそく、重要なポイントをまとめてみましょう。
- バナナは日本人が最も食べている果物の一つ
- 100グラムで93キロカロリーと、実は高カロリー
- 食べ過ぎると中性脂肪が上昇する可能性がある
- 1日の適量は1〜2本まで
- 意外にも体を冷やす食べ物だった
バナナは日本人が最も食べている果物の一つ
実は私、今朝もバナナを3本も食べちゃったんです。
「健康にいいから」って。
でも、これって完全に食べ過ぎだったみたい。
管理栄養士さんによると、バナナにはすごくたくさんの栄養が詰まっているんだそうです。
カリウムやマグネシウム、ビタミンB6に食物繊維など、いいことづくめに見えますよね。
中性脂肪が上昇する可能性
でも、ここで驚きの事実が！
バナナには果糖が含まれていて、これを取り過ぎると中性脂肪が上昇する可能性があるんだとか。
私、今までダイエットにいいと思って食べていたのに、食べ過ぎは逆効果だったかもしれません。
バナナは意外と高カロリー
それに、バナナって結構カロリーが高いんです。
100グラムで93キロカロリーもあるんですって。
これは他の果物と比べても、かなり高めの数値なんだそう。
知らずに食べ過ぎていると、カロリーオーバーになってしまう可能性も。
バナナには体を冷やす効果がある
もう一つ驚いたのが、バナナには体を冷やす効果があるということ。
カリウムの利尿作用で体温が下がりやすくなるんだとか。
冷え性の私としては、ちょっと気をつけないといけませんね。
高血圧の治療中にバナナはOK？
ところで、うちの父は高血圧の治療中なんですが、カリウムが豊富なバナナは血圧対策にいいと聞いて、最近毎日食べているんです。
でも、カリウムの摂り過ぎも良くないそう。
特に腎臓が弱い人は要注意だと管理栄養士さんは言っていました。
バナナの1日の適量は？
じゃあ、具体的にどうすればいいの？って思いますよね。
管理栄養士さんのアドバイスでは、1日1〜2本程度が適量なんだそうです。
ただし、大事なのはバナナの量より、食事全体のバランス。
バナナを食べ過ぎない工夫
私が気に入ったのは、バナナを食べ過ぎない工夫の方法です。
例えば、バナナを単体で食べるのではなく、ヨーグルトと混ぜたり、パンにのせてトーストしたり。
これなら満足感も増えて、食べ過ぎも防げるんですって。
意外と優秀な冷凍バナナ
それと、冷凍保存という方法も。
冷凍すると食べるスピードが自然と遅くなるので、食べ過ぎ防止になるんだとか。
これは今度やってみようと思います。
バナナって本当に便利で美味しい果物ですよね。
でも、「体にいいから」って食べ過ぎてしまうのは、かえって逆効果なのかもしれません。
私も今日からは1日2本を目安に、ヨーグルトと組み合わせたりして、賢く食べていこうと思います。
バナナは1日に2本までにしないと危険？ まとめ
みなさんは普段、バナナをどのくらい食べていますか？
何でも食べ過ぎは良くないですが、健康に良いとされるバナナも適量というものがあります。
くれぐれも食べ過ぎずに、みんなで楽しく、健康的なバナナライフを送りましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！
