仕事の合間のコーヒーって本当に美味しいよね。
特にアイスはオールシーズン楽しめる気がするよ。
真冬にアイスコーヒーとか酔狂ね。
今回は、コーヒーが無性に飲みたくなる時の注意点を紹介するわ！
実は最近、私の周りでもコーヒーを飲む量が増えている人が多いんですよね。
在宅ライターの仕事をしていると、私もついつい飲み過ぎてしまうことがあって…。
コーヒーが無性に飲みたくなる理由
そんな中で気になる情報を見つけたので、今日はその話をしたいと思います。
- コーヒーが無性に飲みたくなるのは、実は栄養不足のサインかもしれません
- 1日3杯以上の摂取で鉄分の吸収が大きく低下するんです
- カフェインには実はマグネシウムを減少させる作用があります
- 疲れているのにコーヒーばかり飲んでいると、栄養不足の悪循環に
- でも大丈夫、改善方法はちゃんとあります
栄養不足のサインかも？
実は先日、私もこのことを知って驚いたんです。
というのも、在宅で仕事をしているとついつい1日4〜5杯は飲んでしまっていて…。
栄養の専門家によると、コーヒーを飲み過ぎると体の中で意外なことが起きているそうなんです。
まず驚いたのが、コーヒーに含まれるタンニン酸やクロロゲン酸という成分。
これらが鉄分の吸収を妨げてしまうんだそうです。
特に食事の前後2時間はコーヒーを控えめにした方がいいんですって。
私なんて食事中にもコーヒーを飲んでいたので、これは盲点でした。
コーヒーの利尿作用には注意
それから、コーヒーの利尿作用でマグネシウムも失われやすくなるんだとか。
なんと1杯で4〜5ミリグラムものマグネシウムが失われる可能性があるそうです。
マグネシウム不足になると、疲れやすくなったりイライラしやすくなったり。
そうすると、また元気が欲しくてコーヒーを飲んでしまう…。
これって、まさに私の状態でした。
コーヒーを飲みすぎないための対処法
でも、知ることができてよかったです。
というのも、改善方法がちゃんとあるんですよ。
まず、コーヒーは1日2〜3杯までにすること。
これは意外とできそうです。
私の場合は朝のスムージーに柑橘類を入れるようにしています。
マグネシウムの補給も大切です。
ナッツ類や緑黄色野菜、豆類を意識して食べるようにしましょう。
コーヒーの代わりになる飲み物を見つける
それから、コーヒーの代わりになる飲み物を見つけるのも大切。
最近私がはまっているのがルイボスティー。
カフェインが入っていないのに、なんだか落ち着くんです。
玄米茶もいいですよ。
実家の母が昔から飲んでいて、私も最近その良さに気づきました。
優しい香りで、でもしっかり目が覚めます。
ココナッツウォーターを試してみるのもアリ。
ミネラルが豊富で、私は仕事の合間のリフレッシュドリンクとして愛用しています。
水分補給も忘れずに
それから、水分補給も忘れずに。
1日2リットルが目安だそうです。
私の場合は、デスクに可愛いウォーターボトルを置いて、こまめに飲むように心がけています。
私たち在宅ワーカーって、知らず知らずのうちにコーヒーに頼りがちですよね。
でも、それが体調不良の原因になっているかもしれないんです。
コーヒーが飲みたくなる時には要注意 まとめ
今回の話を聞いて、皆さんはどう思いましたか？
こんな感じで、少しずつでも改善していけたらいいなと思っています。
実は76歳の母も最近、この話を聞いて玄米茶生活を始めたんですよ。
健康って、ちょっとした気づきから変わっていくものなのかもしれません。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
皆さんも、コーヒーとの新しい付き合い方を見つけていってくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました！
