高血圧の人はお花見で要注意なんだって。
やっぱり、お酒を飲むことが多いからかな？
そうね。ついつい羽目を外しちゃうんだと思うわ。
今回は、高血圧の人がお花見で注意したい点を紹介するわね！
全国で桜の開花時期が予測されており、桜のシーズンが間もなく訪れるようです。
この記事では、高血圧と花見の間の相互作用について掘り下げています。
高血圧の人はお花見で注意が必要？
通常、血圧は正常範囲内にあっても、ストレスや緊張が生じると自律神経が不安定になり血圧が上昇しやすくなることが知られています。
リラックスした環境を整え、ストレスを適切に管理することが心身の健康に役立つとされています。
桜の美しい光景を楽しむ花見は、自然と心を和ませ、リラックスを促進する効果があるとされています。
花を観賞することが、心理的、生理的にストレスや血圧を低下させることが科学的にも示されています。
花の画像を見ただけで血圧が低下？
農業・食品産業技術総合研究機構の研究によると、花の画像を見ただけで、ストレスにより高まった血圧が平均3.4％低下し、ストレスホルモンのレベルも21％低下したと報告されています。
したがって、ゆったりと桜を眺めながらの花見ウォーキングは、特に運動不足の方や高血圧の方に推奨されています。
高血圧の人に注意が必要な理由
花見を楽しむ際には、高血圧の方へ向けて、特に「寒暖差への対応」「適度な飲酒」「おつまみ選び」の注意点が挙げられています。
特にこの時期は、日中と朝晩の気温差が大きくなりがちです。
夜桜を鑑賞する際には、適切な防寒対策をすることが勧められます。
塩分が多いおつまみは避け、カリウムを豊富に含む食品を取り入れることがお勧めされています。
高血圧の対策には、薬物療法とともに生活習慣の見直しが効果的です。
塩分の過剰な摂取や不足がちな運動は、高血圧の原因となり得るため、日常生活の中で意識的に改善を図ることが勧められています。
アルコール摂取による酔いの段階
飲酒は人によって異なる効果をもたらしますが、一般的には酔っ払います。
酔いには、肌が赤くなる、眠気、時にはイライラするなど、多種多様な症状があります。
では、飲酒時に体内で何が起こっているのでしょうか。
飲酒により、血中のアルコールが脳に達すると、神経系に影響を与えて麻痺を引き起こし、「酔い」という状態になります。
酔いの程度には、以下の六つの段階があります。
アルコール摂取の影響を評価
脳のアルコール濃度を直接測定することはできないため、血中のアルコール濃度を測定し、酔いの程度を評価します。
①爽快期
- 血中アルコール濃度：0.02%～0.04%
- 特徴：快活な気分、肌の赤み、気持ちが高揚し、判断力が鈍る
②ほろ酔い期
- 血中アルコール濃度：0.05%～0.10%
- 特徴：ほろ酔い感、活発な手の動き、抑制力の低下、体温上昇
③酩酊初期
- 血中アルコール濃度：0.11%～0.15%
- 特徴：大胆な振る舞い、大声、易怒性、不安定な歩行
④酩酊期
- 血中アルコール濃度：0.16%～0.30%
- 特徴：ふらつき、繰り返し話す、呼吸の速さ、嘔吐
⑤泥酔期
- 血中アルコール濃度：0.31%～0.40%
- 特徴：立つことが困難、意識不明瞭、言葉が不明瞭
⑥昏睡期
- 血中アルコール濃度：0.41%～0.50%
- 特徴：意識がない、遅い深い呼吸、最悪の場合死亡
飲酒による健康への影響とその対処
肝臓はアルコールの主な分解器官で、過剰な摂取は肝障害を引き起こします。
安全な摂取量は男性で1日40g、女性で20gとされています。
酔いが進んだ際の対処法
- 脱水を防ぐために水分を摂る
- デトックスウォーターでビタミンを摂取
- 一気飲みは避け、酔いが深まった場合はすぐに救急対応を
酔いは個人によって異なるため、自己の限界を理解し、適切な対処を行うことが重要です。
花見では食べ物の量に注意 まとめ
不適切な塩分摂取や運動不足など、生活習慣の悪化は高血圧の原因となるため、日常生活での健康的な習慣の確立と改善が重要です。
さらに、個人だけでの改善が困難な場合は、医師の支援を求めることが有効です。
医師からは、必要に応じて薬物治療の提案や健康に関する疑問への適切な回答が得られます。
最後までお読みいただきありがとうございました！
