仕事ってマルチタスクが必要なケースが多いけど。
普通の仕事よりも疲れる気がするよ。
そうなの！実はマルチタスクって危険なんですって。
今回は、マルチタスクが危険と言われる理由など紹介するわ！
最近、なんだか心が疲れているなぁって感じませんか？
実は、その原因の1つが私たちの普段の仕事の仕方にあるかもしれないんです。
マルチタスクですり減る心の健康
今日は、現代のビジネスパーソンにとって避けて通れない「マルチタスク」について、ちょっと考えてみたいと思います。
私も在宅ライターとして仕事をしていると、いくつもの案件を同時進行で進めることが多いんです。
でも最近、心理カウンセラーの方のお話を聞いて、はっとさせられました。
今回は、マルチタスクが私たちの心に与える意外な影響について、以下のポイントでお伝えしていきますね。
- マルチタスクと心の健康の意外な関係
- 知らないうちに陥っている危険な状態とは
- 心理カウンセラーが警告する5つのサイン
- あなたに合った働き方を見つけるヒント
- 明日から実践できるストレス軽減テクニック
私たちの多くは、マルチタスクが当たり前の時代を生きています。
スマートフォンを見ながら食事をしたり、オンライン会議中にメールチェックをしたり。
でも、これって本当に効率的なのでしょうか？
マルチタスクは要注意？
心理カウンセラーの平井さんによると、実はこんな働き方には要注意なんだそう。
私たちの脳には、処理できる情報量の限界があるんです。
その限界を超えてしまうと、思わぬ影響が出てくるかもしれません。
例えば、こんな経験ありませんか？
- 締切の近い複数の仕事を抱えて、頭が真っ白になる
- あれもこれもと手を出しすぎて、かえって時間がかかる
- ミスが増えて自己嫌悪に陥る
- 仕事が終わっても心が落ち着かない
- 休日なのに仕事のことが頭から離れない
実は、これらはすべてマルチタスクによるストレスのサインかもしれないんです。
私自身、原稿を書きながらメールチェックをして、さらに動画編集もこなすという日々を送っていました。
でも、平井さんのお話を聞いて気づいたんです。
「～しなきゃ」というプレッシャーは、実は自分で自分を追い詰めているだけかもしれないって。
マルチタスクの落とし穴
そうなんです。
マルチタスクって、時には私たちを「自分なんてダメだ」という思考の罠に陥れることがあるんです。
ミスをしてしまうと、それが自己否定につながり、さらにストレスが増えていく。
この悪循環、皆さんも心当たりがありませんか？
自分に合った働き方を見つけることが大切
でも、朗報があります。マルチタスクが苦手なのは、実は脳の働き方の個人差なんです。
平井さんによると、脳の情報処理の仕方は人それぞれ違うそう。
マルチタスクが得意な人もいれば、1つ1つ丁寧にこなすのが得意な人もいるんです。
私たちにできることは、自分に合った働き方を見つけることなんです。
- 朝一番に今日の優先順位をつける
- 2時間に1回は小休憩を入れる
- 集中したい時は電話をサイレントにする
- To Doリストは細かく分類する
- 1日の終わりに達成感を感じる時間を作る
こうした工夫を取り入れることで、マルチタスクによる負担を軽減できるかもしれません。
自分のキャパシティーを知る
特に気をつけたいのは、自分のキャパシティーを知ることです。
平井さんは「誰もが同じ環境やプロセスで作業ができるわけではない」と言います。
私の場合、以前は「周りの人も頑張っているんだから」と無理をしていました。
でも今は、自分に合ったペースで仕事を進めることを心がけています。
そうしたら、不思議とミスも減り、心にも余裕が出てきたんです。
マルチタスクが得意な人もいる？
マルチタスクが得意な人の特徴として、短期記憶や同時処理の能力が優れているそう。
でも、それは生まれつきの脳の働きによるもので、努力して身につけられるものではないんです。
むしろ大切なのは、自分の特性を知り、それに合った働き方を見つけること。
1つのことを丁寧にこなすのが好きな人は、その特性を活かした仕事の進め方を考えてみましょう。
周りに相談してみるのも良いアイデアです。
マルチタスクは生まれ持った才能 まとめ
これを読んでくださっている皆さん、普段どんな工夫をされていますか？
毎日の仕事の中で、自分らしい働き方を見つけていくことが、実は一番の効率化かもしれません。
皆さんも、自分に合ったペース、自分らしい働き方を探してみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました！
