コカ・コーラ ゼロはカロリーゼロだし…
たくさん飲んでも太らないよね？
それが意外な所に落とし穴があるみたいよ？
今回は、コカ・コーラ ゼロで太ると言われる理由など紹介するわ！
「えっ？コーラゼロって0カロリーだから大丈夫でしょ？」って思っていませんか？
実は、そこに大きな落とし穴があるんです。
コカ・コーラ ゼロは太る？太らない？
ポチップ
私も最近まで「0カロリーだし、ダイエット中でも安心！」なんて思ってたんですよ。
そこで今日は、コーラゼロの本当のところを、私なりに調べてみたことをお話ししたいと思います。
これを読めば、みなさんもコーラゼロとうまく付き合えるはず！
まずは、コーラゼロについて簡単にポイントをまとめてみました。
- 0カロリーでも、実は全く0じゃない？
- 人工甘味料の落とし穴
- 甘いものへの依存性が高まる可能性
- インスリンへの影響も？
- 腸内環境への影響
それじゃあ、1つずつ詳しく見ていきましょう！
全く0じゃない？
まず1つ目、「0カロリーでも、実は全く0じゃない？」について。
これ、私も最初は「えっ？どういうこと？」ってなりました。
実は、栄養表示の基準で、100gあたり5kcal未満なら「0」って書けるんですって。
確かに、普通のコーラに比べたらぐっと少ないけど、「0」じゃないんですね。
私、この話を聞いたとき、なんだか騙された気分になっちゃいました。
でも、よく考えたら、これって他の食品表示でもあることなんですよね。
例えば、「カロリーオフ」のお菓子とか。
あれも、実際はちょっとはカロリーがあるんです。
だから、コーラゼロも同じようなもの。
「全く0じゃないけど、かなり少ない」って覚えておくといいかも。
人工甘味料の落とし穴
2つ目は「人工甘味料の落とし穴」
コーラゼロって、すごく甘いですよね。
でも、砂糖は使ってないんです。
代わりに人工甘味料を使ってるんですよ。
でも、ここに落とし穴があるんです。
人工甘味料は体内でほとんど吸収されないから、カロリーにはならない。
でも、甘さは感じます。
この「甘いけどカロリーゼロ」っていうのが、実は厄介なんです。
甘いものへの依存性が高まる
3つ目、「甘いものへの依存性が高まる可能性」について。
これ、私も身に覚えがあるんですよ。
コーラゼロをよく飲むようになってから、なんだか甘いものが欲しくなる頻度が増えた気がして。
調べてみたら、やっぱりそういう傾向があるみたいなんです。
人工甘味料の強い甘さに慣れちゃうと、普通の甘さじゃ満足できなくなっちゃうんですって。
私の場合は、コーラゼロを飲んだ後に、なぜかお菓子が食べたくなるんです。
「0カロリーだから大丈夫！」って思って飲んでたのに、結局カロリーの高いお菓子を食べちゃう…。
これじゃあ、本末転倒ですよね。
インスリンへの影響
4つ目は「インスリンへの影響も？」
これ、ちょっと難しい話なんですけど、大事なポイントなんです。
インスリンって、血糖値を下げるホルモンなんですよ。
普通、甘いものを食べると血糖値が上がって、それを下げるためにインスリンが分泌されます。
でも、人工甘味料の場合、甘さは感じるけど血糖値は上がらない。
ここが曲者で、体が混乱しちゃうんです。
インスリンが出ると、体は脂肪を貯めこもうとするんですよ。
だから、結果的に太りやすくなっちゃうかも。
私、この話聞いたとき「えー！そんな回りくどい方法で太っちゃうの？」ってびっくりしました。
腸内環境への影響
最後に「腸内環境への影響」について。
これ、最近よく聞く「腸活」にも関係してくるんです。
人工甘味料は、お腹の中の善玉菌と悪玉菌のバランスを崩す可能性があるんだそう。
私も、コーラゼロを飲みすぎた日は、なんだかお腹の調子が悪くなることがあるんです。
最初は気のせいかなって思ってたんですけど、どうやらこれが原因かもしれません。
美容が気になる私としては、ここは要注意ポイントです！
コカ・コーラ ゼロと上手に付き合う方法
ポチップ
私が特に気をつけようと思ったのは、「甘いものへの依存性」のこと。
コーラゼロを飲んで「0カロリーだから大丈夫！」って安心してたら、他の甘いものを食べたくなっちゃう。
これって、本当によくあるんです。
だからといって、コーラゼロを完全に避ける必要はないと思います。
私なりの「コーラゼロと上手に付き合う秘訣」を紹介しますね。
- 飲む量を決める
毎日1本、とか週3本まで、とか自分なりのルールを決めちゃいましょう。私は「週に2本まで」って決めてます。そうすれば、飲みすぎる心配もないし、楽しみも残せますよ。 - 水を一緒に飲む
コーラゼロを飲むときは、必ず水も一緒に飲むようにしてます。そうすると、甘さが薄まって依存しにくくなるし、水分補給にもなりますよ。 - 食事と一緒に飲まない
食事中や食事の直後にコーラゼロを飲むと、甘いものが欲しくなりやすいんです。だから、食事と離して飲むようにしてます。 - 運動の後の楽しみに
たまに、運動した後の楽しみにコーラゼロを飲んでます。そうすると「頑張った後のご褒美」って感じで、より美味しく感じられるんです。 - 他の飲み物も楽しむ
コーラゼロばかり飲まないで、お茶や水、たまには普通のジュースも楽しむようにしてます。飲み物の種類を増やすと、コーラゼロへの依存も減りますよ。
これらの秘訣を意識するようになってから、私、コーラゼロとの付き合い方がずいぶん変わりました。
以前は「0カロリーだから」って気軽に飲んでたけど、今はちょっと特別な飲み物って感じ。
そうすると、飲むときの楽しみも増えるし、体型のことも気にならなくなりました。
コカ・コーラ ゼロは飲みすぎると太るは本当 まとめ
さて、ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
コーラゼロの「0カロリーの罠」について、少しは理解していただけましたか？
私からのアドバイスは、「楽しみつつ、ほどほどに」ということ。
完全に避ける必要はないけど、飲みすぎには注意。
そうすれば、コーラゼロとも上手に付き合えると思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！
