糖尿病予備軍って割と良く聞くけど…
具体的にはどんな人が対象になるのかな？
確かに、自分が該当していないか気になるわね。
今回は、糖尿病予備軍の見逃せない兆候など紹介するわ！
さて、最近「糖尿病予備軍」っていう言葉、よく聞きますよね。
でも、正直なところ、「それって、つまりどういうことなの？」って思いません？
あなたも糖尿病予備軍？
では、さっそく重要なポイントをまとめてみました。
- 「糖尿病予備軍」は医学用語では「境界型糖尿病」という
- 健康診断の結果で判断できる
- 症状はほとんど自覚できない
- 放置すると数年で糖尿病に進展する可能性が高い
- 生活習慣の改善で「脱出」できる可能性がある
ちょっと怖い話もありますが、希望もあるんです。
一緒に詳しく見ていきましょう！
正式には「境界型糖尿病」
まず、「糖尿病予備軍」って、正式には「境界型糖尿病」って言うんだそうです。
じゃあ、どうやって判断するの？って思いますよね。
実は、毎年受けている健康診断の結果で、ある程度わかるんです。
健康診断の結果表に「HbA1c」っていう項目があるんですけど、覚えてますか？
これが6.0％以上、6.5％未満だと要注意なんです。
それに、「空腹時血糖値」っていうのも大切。
これが110ミリグラム以上（1デシリットルあたり）だと、やっぱり要注意。
この2つの条件を満たしていると、「境界型糖尿病」の可能性が高いんです。
でも、最終的な診断には「ブドウ糖負荷試験」っていう検査が必要なんだそう。
ここで問題なのが、この段階ではほとんど症状がないってこと。
だから、なんとなく放置しちゃうんですよね。
でも、それが怖いんです。
放置していると数年後には本当の糖尿病になっちゃう可能性が高いんだって。
糖尿病予備軍になる理由
じゃあ、なんで「糖尿病予備軍」になっちゃうの？って気になりますよね。
実は、これには「遺伝的要因」と「環境要因」があるんだそうです。
遺伝的要因は、家族に糖尿病の人がいるかどうか。
でも、これは変えられないですよね。
環境要因って、具体的には生活習慣のこと。
肥満、ストレス、暴飲暴食、睡眠不足、運動不足…あれ？なんだか心当たりありすぎません？
予備軍の段階なら遅くない！
でも、ここで朗報！「糖尿病予備軍」の段階なら、まだ間に合うんです。
生活習慣を改善すれば、糖尿病への進展を抑えられる可能性が高いんだって。
じゃあ、具体的にどうすればいいの？って思いますよね。
まず大切なのは「体重を減らすこと」なんだそう。
そして、その体重を維持する生活習慣を続けること。
糖尿病予備軍と体重の関係
なんで体重が関係あるの？って思いました。
実は、血糖値を下げる唯一のホルモン「インスリン」を分泌するのは膵臓（すいぞう）なんです。
過食や運動不足、肥満で血糖値が上がると、膵臓が頑張ってインスリンを出すんだけど、それが長く続くと膵臓が疲れちゃうんです。
これが「糖尿病予備軍」の状態なんです。
さらに進むと、インスリンの量も減っちゃって、食前の血糖値も上がりますが、これが糖尿病の状態。
つまり、「糖尿病予備軍」の段階で、もう膵臓はかなり疲れているんです。
でも、この段階なら、まだ回復のチャンスがあるんです。
糖尿病予備軍の対処法
具体的には、食事の量や種類に気をつけて、適度な運動をする。
そうすれば、膵臓の負担が減って血糖値も下がりやすくなるんだそう。
ただし、注意が必要なのは、一度「糖尿病予備軍」になった人は、膵臓が弱っているという事実は変わらないこと。
だから、油断して暴飲暴食を繰り返したりすると、すぐに元の状態に戻っちゃうんです。
最悪の場合は、一気に糖尿病になっちゃうことも。
でも、落ち込む必要はありません！
健康って、失って初めて大切さに気づくものです。
でも、その前に気づけたら、どんなにいいでしょう。
今日から、みんなで少しずつ、健康的な生活を目指していきましょう！
糖尿病予備軍にならないために まとめ
最後に、こんな真面目な話題について、最後まで読んでくれてありがとう！
健康って、実は意外と面白いテーマなんです。
糖尿病予備軍の兆候を見逃さずに、早期に対処してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました！
