年を取ると体が縮むって言うよね。
でも実は、30代から縮むのが始まっているって本当？
私も健康診断で身長が1cm以上縮んでいたから、再検査したことがあったわ。
今回は、年を取ると体が縮む理由など紹介するわね！
今日はちょっと驚きの話題をお届けしますよ。
「30代から要注意！気づかぬうちに進行する身長縮みの秘密」
えっ？身長が縮む？って思いましたよね。
でも、これがホントなんです！
年を取ると体が縮む理由は？
今日は、30代から始まるこっそり進行する身長縮みについて、みなさんと一緒に考えていきたいと思います。
まず、ざっくりポイントをまとめてみました。
・縮む原因は何？
・どのくらい縮むの？
・身長が縮むとどんな影響が？
・対策はあるの？
それじゃあ、詳しく見ていきましょう！
1.30歳から身長が縮み始める!？
みなさん、こんな経験ありませんか？
久しぶりに身長を測ったら、なんだか前より低くなってる…。
実は、これ、あながち気のせいじゃないんです。
なんと、研究によると30歳ごろから身長が縮み始めるんだそうです。
え？嘘でしょ？って思いますよね。
私も最初はビックリしちゃいました。
だって、30代ってまだまだ若いじゃないですか。
2.縮む原因は何？
じゃあ、なんで縮むの？って気になりますよね。
主な原因は、こんな感じです。
・筋肉の衰え：特に背骨を支える筋肉が弱くなる
・関節の変化：椎間板が薄くなる
・姿勢の悪化：猫背など、姿勢の悪さも影響
つまり、体のいろんな部分が少しずつ変化して、それが積み重なって身長が縮むわけです。
ちなみに、急に身長が縮むようなときは要注意です。
骨粗しょう症の可能性があるので、そんなときは病院に行った方がいいかもしれません。
3.どのくらい縮むの？
「え〜、そんなに縮むの？」って思う人もいるかもしれませんね。
でも、意外と縮むんです。
アメリカの研究によると、男性と女性の平均はこんな感じでした。
男性の場合
70歳までに平均3cm
80歳までに平均5cm縮む
女性の場合
70歳までに平均5cm
80歳までに平均8cm縮む
女性の方が縮みやすいんですね。
これは、女性ホルモンの影響もあるみたいです。
でも、人それぞれで個人差があるので、これはあくまで平均値ですよ。
4.身長が縮むとどんな影響が？
「まぁ、ちょっと背が縮むくらいいいじゃない」って思う人もいるかもしれません。
確かに、少しくらいなら大したことないかもしれません。
でも、実は身長が縮むことには、いくつか気をつけるべきポイントがあるんです。
5.対策はあるの？
「えー、怖い！何か対策ない？」って思いますよね。
大丈夫、対策はあるんです！
- 定期的な運動
特に、背骨を支える筋肉を鍛えるのがおすすめ。ヨガやピラティスなんかいいかも。 - 姿勢を意識する
猫背にならないよう気をつけましょう。 - バランスの良い食事
カルシウムやビタミンDを十分に摂ること。 - 禁煙
喫煙は骨密度を下げるんです。 - 適度な日光浴
ビタミンDの合成に必要です。 - 定期的な健康診断
骨密度チェックを受けるのもいいかも。
これらを心がけていれば、極端な身長低下は防げるはずです。
年を取ると体が縮むのは事実 まとめ
いかがでしたか？
30代から始まる身長縮み、意外でしたよね。
でも、知っておくことで対策も立てられます。
年齢とともに変化していく体、うまく付き合っていけたらいいですよね。
最後までお読みいただきありがとうございました！
