夏は切れ毛が増えて困る女性が多いんだってね。
ロングヘアの人は、より処置が大変だろうなぁ。
私もロングヘアだから、悩みの種なのよね。
今回は、夏に切れ毛が多くなる理由など紹介するわ！
夏は開放的な気分になれる季節ですが、髪の毛にとっては過酷な環境ともいえます。
特に「切れ毛」が増えるのは夏ならではの悩みですが、今回は、夏に切れ毛が増える主な原因と、その対策についてご紹介します！
夏の切れ毛が増える理由は？
紫外線の影響とその結果
紫外線は肌だけでなく、髪の毛にも大きな影響を与えます。
その結果、髪内部の水分や栄養が失われ、乾燥して切れやすくなるのです。
気温や湿度の変化によるダメージ
真夏の高温や湿度の変化も髪にとってはストレスです。
汗や皮脂の分泌が活発になることで頭皮環境が乱れやすくなり、それが髪の成長に悪影響を及ぼします。
さらに、外の高温と室内の冷房の温度差が毛髪の水分バランスを崩し、キューティクルの損傷を引き起こします。
女性特有のホルモンバランスの乱れ
夏は睡眠不足や生活リズムの乱れが起こりやすく、女性ホルモンのバランスにも影響を及ぼします。
エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンは髪の健康維持に関わっており、この分泌が乱れると髪が細くなり、切れ毛が増える傾向にあります。
生活習慣が髪に及ぼす影響
外食が増えたり、水分摂取が不足しがちになるのも夏の特徴。
これらの生活習慣の変化は髪に必要な栄養素を不足させ、髪のハリ・コシが失われていく原因になります。
また、紫外線を浴びながらの外出や、濡れた髪のまま寝てしまうといった行動も、切れ毛を悪化させる要因です。
ストレスとその関連性
気づきにくいのがストレスの影響。
夏はレジャーなどで楽しい反面、移動や人間関係などでストレスを感じることも増えます。
ストレスは自律神経のバランスを乱し、血行不良やホルモン異常を引き起こすため、髪の成長サイクルが乱れやすくなるのです。
切れ毛と抜け毛の違いとは？
切れ毛のメカニズム
切れ毛とは、髪の途中でポキっと折れてしまう現象。
主に外的要因（紫外線、摩擦、熱など）によって髪の構造が壊れた結果として起こります。
見た目は短くちぎれた毛が多くなり、髪全体がまとまりにくくなります。
抜け毛を引き起こす要因
一方で、抜け毛は髪の毛根から抜け落ちる現象で、成長期・退行期・休止期というヘアサイクルの乱れや、栄養不足、病気、ストレスが原因になります。
切れ毛と違って毛根がついているのが特徴です。
髪の毛と頭皮に関する健康
切れ毛も抜け毛も、髪と頭皮の健康状態に大きく関わっています。
頭皮が乾燥していたり、炎症を起こしていると、どちらのトラブルも起きやすくなるため、スカルプケアも重要な対策となります。
切れ毛を予防するヘアケア方法
シャンプーとトリートメントの選び方
夏は汗や皮脂の分泌が増えるため、洗浄力の強いシャンプーを使いがちですが、必要以上に洗浄力が強いと髪や頭皮を傷つけてしまいます。
アミノ酸系の優しいシャンプーと、ダメージ補修に特化したトリートメントを選びましょう。
乾燥対策に効果的なアイテム
アウトバストリートメントやヘアオイルは、髪に潤いを与えるだけでなく、外的ダメージから髪を守ってくれます。
ドライヤー前には必ず使用し、髪の保湿力を高めましょう。
ポチップ
紫外線対策に必要な習慣
帽子や日傘を活用するのはもちろん、UVカット効果のあるヘアスプレーなどもおすすめです。
髪専用の日焼け止めを活用することで、紫外線からのダメージを軽減できます。
ヘアアイロンやドライヤーの使い方
高温でのアイロンやドライヤーの使用は切れ毛の原因に。
なるべく低温設定を心がけ、ドライヤーは20cm以上離して使用するようにしましょう。
熱から守るために、事前にヒートプロテクト剤をつけておくのも有効です。
季節ごとの髪のケア方法
夏に適したヘアケアアイテム
夏は汗や皮脂によるベタつき対策として、さっぱりタイプのシャンプーやスカルプケア用品が活躍します。
また、髪の水分補給にはミストタイプの保湿アイテムもおすすめ。
気温や環境に応じた対策
外出時には髪をまとめることでダメージを軽減できます。
特に風の強い日や紫外線が強い日は、髪の摩擦を避ける工夫が重要です。
また、帰宅後はすぐに汗や汚れを洗い流すことも忘れずに。
切れ毛を改善するための食事と栄養
髪に良い栄養素一覧
髪の健康を保つためには、たんぱく質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分、オメガ3脂肪酸などが重要です。
これらは髪の成長を促し、ダメージを修復する働きがあります。
夏におすすめの食材
枝豆、アーモンド、青魚、卵、納豆などは、夏バテしやすい時期でも取り入れやすく、栄養豊富。
水分補給もかねて、スイカやきゅうりなどの水分の多い野菜もおすすめです。
夏の切れ毛の原因を知ろう！ まとめ
夏の切れ毛は、紫外線だけでなく、湿度、生活習慣、ストレス、栄養不足など複数の要因が絡み合って起こります。
日々のケアを少し工夫するだけでも、髪の状態は大きく変わります。
紫外線対策をしっかり行い、栄養と保湿を意識したケアを心がけて、夏でも美しい髪をキープしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました！
