コーヒーの飲み過ぎでカフェイン中毒になるって。
僕としても他人事じゃないんだよね。
私もコーヒーはたくさん飲むけど、中毒になったことはないわ。
今回は、コーヒーの飲みすぎで起こる中毒について紹介するわね！
実は先日、心理カウンセラーの方のお話を聞いて、ゾッとする事実を知ってしまったんです。
それは、私たちが何気なく飲んでいるコーヒーの危険性について。
コーヒー飲み過ぎで中毒がヤバい！
まず、知っておいていただきたいポイントをまとめてみました。
- カフェインは中枢神経興奮薬の一種
- 覚せい剤やコカインと同じ分類という衝撃の事実
- コーヒーの飲みすぎで依存症のリスクあり
- 急にやめるのは逆効果
- 適量なら健康にも良い面もある
実は私、在宅ライターという仕事柄、1日中パソコンに向かっていることが多いんです。
そうすると、どうしても眠くなってきちゃうんですよね。
そんな時の常套手段が…そう、コーヒーでした。
朝一杯、仕事始めに一杯、お昼に一杯、午後の眠気覚ましに一杯…。
気づけば1日4〜5杯は飲んでいました。
これって、普通だと思っていたんです。
カフェインは中枢神経興奮薬の一種
でも、ここで衝撃の事実が。
カフェインって、実は薬物と同じ分類なんだそう。
もちろん、効果の強さは全然違うみたいですが、それでも「依存性がある」という点は同じなんです。
この話を聞いた時、私の父（74歳）が「昔から日本人はお茶を飲んできたんだから、大丈夫じゃないの？」って言ったんです。
特に最近は、缶コーヒーやエナジードリンクなど、手軽にカフェインを摂取できる商品が増えていますよね。
私の弟（45歳）なんて、仕事の時はコーヒーと一緒にエナジードリンクも飲んでいるって言うんです。これはちょっと心配…。
カフェインは全てカットしなくてもOK？
ただ、心理カウンセラーの先生によると、カフェインを含む飲み物を全部やめる必要はないんだそう。
大切なのは「適量を守ること」です。
実は先日、試しにカフェインを控えめにしてみたんです。
- 午後3時以降はノンカフェインに切り替え
- 缶コーヒーはやめてドリップに変更
- 1杯飲んだら必ず水も飲む
- 眠くなったら軽い運動をする
最初は正直、頭痛がひどくて大変でした。
これって、まさに依存症の症状だったんですね…。
でも、1週間もすると、徐々に体が慣れてきました。
そうそう、母（76歳）が教えてくれたんですが、昔からある麦茶って、実は良い代用品になるんですよ。
カフェインは入っていないのに、なんだかホッとする味わい。
最近は私も愛飲しています。
急な変更はNG
ただし、先生が強調していたのは、「急な変更は禁物」ということ。
私も最初は「明日から全部やめよう！」って思ったんですが、それは逆効果なんだそう。
少しずつ減らしていくのがポイントです。
特に気を付けたい症状があるんです。
- 朝、コーヒーを飲まないと頭痛がする
- イライラが止まらない
- 手の震えを感じる
- 胸がドキドキする
- なんとなく不安を感じる
こういった症状がある方は、要注意です。
もしかしたら、知らないうちにカフェインへの依存が始まっているかもしれません。
適量なら良い効果も
でも、カフェインが全て悪いわけではないんです。
実は、適量なら健康にも良い効果があるんだとか。
例えば、肝臓がんのリスクを下げたり、心疾患を予防したりする効果があるそうです。
大切なのは、「上手な付き合い方」を見つけること。
私の場合は、朝一番のコーヒーは残して、他は少しずつお茶やノンカフェインドリンクに切り替えていっています。
コーヒーのカフェイン中毒には要注意 まとめ
最後に、カフェインとの付き合い方で私が見つけたコツをシェアしますね。
- 急激な変更は避ける
- 代替ドリンクを見つけておく
- 時間帯で飲み分ける
- 水分補給をしっかりする
- 睡眠時間を確保する
みなさんは、カフェインとどんな付き合い方をしていますか？
大好きなコーヒーをいきなりやめるのではなく、徐々に減らしていくのがポイントです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
