僕はお酒がドクターストップだけど…。
二日酔いってやっぱりきついのかな？
声に反応して頭がガンガンするって話も聞くわ。
今回は、二日酔いの解消方法など紹介するわね！
実は先日、久しぶりに飲み会に行って、ついつい飲みすぎちゃったんです。
頭はガンガン痛むし、胃はムカムカするし、体はだるいし。
まさに「朝からグッタリ」状態でした。
二日酔いの原因と症状
そんな時、ふと目にしたのが、消化器外科専門医の鈴木隆二先生のアドバイス。
二日酔いの対処法について、プロの視点から解説してくださってるんです。
これで、次の飲み会後も怖くない！…なんて、飲みすぎないのが一番なんですけどね。
まずは、二日酔いの主な症状をおさらいしておきましょう。
鈴木先生によると、典型的な症状は次の4つだそうです。
- 頭痛
- 吐き気・嘔吐
- 疲労感・倦怠感
- 脱水症状
特に頭痛がひどくて、「頭が割れる」って表現、まさにあの感じですよね。
でも、なんでこんな症状が出るんでしょうか？
鈴木先生の説明がとってもわかりやすかったので、ちょっと紹介しますね。
原因は主に2つあるそうです。
1つ目は、アルコールが体内で分解されるときに出る「アセトアルデヒド」という物質。
これが体に毒性作用を及ぼすんだとか。
2つ目は、アルコールの利尿作用で起こる脱水。
つまり、お酒を飲むと体の中で悪さをする物質が出てきて、おまけに水分もどんどん出ていっちゃうってことですね。
なるほど、だから体中がツラくなるわけか…。
二日酔いの克服術
さて、ここからが本題です。こんな二日酔い、どうやったら早く治せるの？
鈴木先生のおすすめ対処法は、次の3つだそうです。
- 水分補給
- ビタミンB群と糖分の摂取
- 休息
一つずつ、詳しく見ていきましょう。
①水分補給
まず、水分補給。
これ、超大事なんです！
でも、ただ水を飲めばいいってもんじゃないんですって。
なんと、ナトリウムやカリウムといった電解質も一緒に摂るのがポイントだそう。
私、この話を聞いて、「あ、スポーツドリンクじゃん！」って思ったんです。
そしたら、まさにその通り！
スポーツドリンクは電解質たっぷりで、二日酔いの脱水改善にぴったりなんだとか。
なるほど、これって、ダラダラ飲んでると逆効果になっちゃうってことかな？
②ビタミンB群と糖分の摂取
次に、ビタミンB群と糖分の摂取。
これがまた興味深いんです。
なんでも、アルコールを分解するのにビタミンB群が必要なんだとか。
だから、これを補給すると、体の中でのアルコール処理が進むわけ。
あと、お酒を飲むと血糖値が下がっちゃうこともあるから、軽く糖分を補給するのもいいんだそうです。
おにぎりとか、スープ、果物なんかがおすすめだって。
私、この話を聞いて、「あ、コンビニで買えるじゃん！」って思ったんです。
だって、栄養ドリンクとか、おにぎりとか、サラダチキンとか、全部コンビニにあるもんね。
特に、鈴木先生がおすすめしてた食べ物リスト、すごく参考になりました。
- 豚しゃぶサラダ
- サバの塩焼き
- 玄米おにぎり
- 納豆巻きと野菜ジュース
どれも、ビタミンB群がたっぷり入ってるんだって。
しかも、普通に美味しそう！
二日酔いのときって食欲ないけど、これなら食べられそう。
③休息
最後に、休息。
これ、当たり前のようで、意外と忘れがちなんですよね。
でも、鈴木先生によると、肝臓がアルコールを分解して、体から毒素を出すには時間がかかるんだそう。
だから、できるだけ体を休めて、自然な回復を待つのが大切なんです。
二日酔いの時のNG行動
ここで、ちょっと注意が必要なのが「やってはいけないこと」。
これ、知らずにやっちゃってる人、多いんじゃないかな？
特に気をつけたいのが、次の4つです。
- 迎え酒
- カフェインの取りすぎ
- 脂っこいものを食べること
- 運動
迎え酒って、一時的に楽になった気がするんですよね。
でも、実は肝臓に余計な負担をかけて、回復を遅らせちゃうんだって。
カフェインも意外でした。
コーヒーで目を覚まそうとしがちだけど、実は利尿作用があって脱水を悪化させる可能性があるんだそう。
脂っこいものは、胃腸に負担をかけるから避けた方がいいんだって。
確かに、二日酔いで弱ってる胃に、脂たっぷりの食事はキツそう…。
運動も意外でした。
体を動かせば汗をかいて、毒素が出るんじゃないかって思いがちだけど、実は逆効果なんだって。
脱水状態の体に、さらに水分を失わせちゃうからだそう。
そもそも二日酔いにならない方法
ここまで読んで、「でも、そもそも二日酔いにならない方がいいよね」って思いました？
その通り！鈴木先生も、飲んだ後の対策について教えてくれています。
- 水分をたっぷり摂る
- 軽い食事を取る
- ビタミンB群とビタミンCを補給
これ、さっきの対処法とほとんど同じですね。
つまり、お酒を飲んだ後にこれをやっておけば、翌朝の二日酔いを軽くできる可能性が高いってこと。
でも、その前に…。
そうそう、大事なこと忘れてた。
一番いいのは、そもそも飲みすぎないことですよね。
みなさんも、ぜひ試してみてくださいね。
二日酔いの克服術とNG行動 まとめ
さて、今日は二日酔いについてたっぷりお話ししました。
みなさんの中に、「あ、これ知ってた！」っていう情報はありましたか？
それとも、「えっ、そうなの！？」って驚いた情報の方が多かったですか？
私は、スポーツドリンクが意外と効果的だってこと、目から鱗でしたね。
でも、こういう対処法を知っていても、やっぱり一番大切なのは「飲みすぎない」こと。
難しいけど、これに尽きるんだろうなって思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！
